EL ESPEJO OPACO

El cuerpo nos "habla"

2012-01-04T10:36:00.000-08:00

Definitivamente somos lo que pensamos: El punto central del libro La Mente Dividida del Dr. John Sarno coincide con el de esta interesante reflexión del Dr. Torres UCV y experto en Psico-neuro-inmunolinguistica PNIL de Venezuela. El Dr Sarno dice: LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS. El Dr. Torres dice: EL CUERPO GRITA ... LO QUE LA BOCA CALLA.“La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". -Bach. Algunas veces... el resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora. El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones. El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir. La diabetes invade cuando la soledad duele. El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar. La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable. Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. La presión sube cuando el miedo aprisiona. Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. El cáncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir". ¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo? La Enfermedad no es mala, te avisa que te estas equivocando de camino.

ELOGIO DE LA LENTITUD

2011-07-23T13:37:00.001-07:00

El elogio de_la_lentitud

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EL ARTE DEL ENCUENTRO

2011-07-23T13:23:00.000-07:00

ESTRATEGIAS MENTALES

2011-04-01T13:35:00.000-07:00

Estrategias mentales

SERENIDAD

2011-03-09T23:32:00.000-08:00

Una vez me dijeron que si encontraba mi centro, nadie podía hacerme daño ni afectarme lo más mínimo. En ese momento lo vi como una utopía, ese tipo de cosas que se dicen que suenan muy bien y parece más fácil decirlas que hacerlas. Y aún pienso que si existe alguien que siempre esté centrado y sereno debe ser algún maestro; pero si es cierto que se puede encontrar ese punto de seguridad y serenidad en uno mismo y que si en ciertos momentos parece que vas a volver a salirte de él, volver a retomarlo.
También escuché que todo en esta vida se puede aprender. Te tomará más o menos tiempo. Te equivocarás. Te saldrá mejor o peor. Pero quien sea perfecto y todo lo haga bien que tire la primera piedra.
Es por esto, que deseo de corazón, que cada cual se tomo su tiempo para mirarse desde adentro. Que se comprenda, que se llore y luego que se perdone. Uno debe amarse a uno mismo para encontrar la paz y la tranquilidad y así encontrar su centro. Como perdonas o excusas los errores y el daño que te hacen, asi debes perdonar tus limitaciones, pues como he dicho antes nadie es perfecto. Hay que hacer como en los estudios de mercado de las empresas ( el análisis DAFO), buscar tus debilidades y fortalezas, identificar las amenazas reales y usar las oportunidades de mejora. Y una vez te encuentres a ti mismo y estés en tu sitio, no te preocupes si algo o alguien parece desestabilizar este centro: en ese momento respira profundamente, preguntate por qué te afecta, recuerda que no te debes dar tanta importancia ni tomarte las cosas personalmente y date tiempo. Cada vez te costará menos volver a tu serenidad. Y esta serenidad es la que ahora te deseo.

APRENDE A SER FELIZ

2011-01-16T13:37:00.000-08:00

VIVIR ES...

2011-01-16T13:25:00.000-08:00

Vivir

EL MIEDO

2010-10-06T00:47:00.000-07:00

Miedo a la puerta

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Enrique Bunbury - El viento a Favor

2010-10-05T03:13:00.000-07:00

EL CIRCO DE LA MARIPOSA

2010-09-01T00:50:00.000-07:00

Este corto es una joya, vale la pena verlo:

LAS CUATRO ESTACIONES

2010-09-01T00:45:00.000-07:00

Las 4 estraciones

DICEN

2010-08-25T02:04:00.000-07:00

Llegar al fondo de nuestras miserias no es tan malo, si se piensa que ya todo lo que queda es la remontada de la que se sale más fortalecido. Hace tiempo, cuando me hallaba en ese fondo escribí una poesía. Es mi forma de quitarme dolor de encima, de gritar, de aullar, de llorar y maldecir... Ahora que ha pasado tiempo puedo al fin compartirla con vosotros. Espero que perdoneis que no sea buena, pero es justo lo que sentía en aquel momento.

DICEN

Estoy inmersa en una pesadilla
de la que no puedo despertar.
Vapuleada como un árbol
en medio de un huracán.
A merced de una jauría
que me pretende despedazar.

Como sobrevivir
en la negrura
de esta soleadad.

Soy como ese enfermo terminal
que se rindió hace tiempo ya,
pero el amor de los suyos
no le deja marchar.
Pusieron tanto ahinco en despertarle
que acabó vegetal.

Sí, he vuelto a sonreir
no sé si como antes
con esa sonrisa que me enseñó mi madre
como el rímel o el buen color
que sin ellos, una mujer nunca sale.
Pero no puedo evitar
en mi mirar transparente
esos reflejos tristes
por un mundo que parece
agonizar lentamente.

De nada tengo que quejarme
dicen que cada cual tiene lo que debe,
la vida ha sido bella.
Ahora mi mente duerme,
mi alegría se embotella.

En la calle llueve
hasta que sople las velas
el cansado ánimo de mi alma
que está reforzando las tuercas
de este corazón herido
más allá de lo que debiera.

¡Sólo han sido palabras!
Y éstas se las lleva el viento.
Por eso llueve tan seguido,
para limpiarme por dentro.

No entiendo esta desazón
este dolor tan intenso,
si no es la primera vez
que descubro tu reverso.

Esta torpe inocencia
me lleva a la amargura
de comprobar cada día
otras tantas mentiras.

Si jugamos a mentir
tu ganas.
Pero si jugamos a ganar
te aviso que aun tengo ganas
y las fuerzas, aunque pocas,
te aseguro no fallan.

Si tres veces he de caer
tres veces me he de levantar
que dicen que el tiempo
pone a cada uno en su lugar.

Y entonces volveré
a sonreir como antes
pues dicen también
que el que rie el último
rie mejor
y no nació todavia nadie
que ría tanto como yo.

EL ESCLAVO

2010-07-15T02:08:00.000-07:00

El Esclavo

EL SECRETO DE LA VIDA

2010-06-02T00:18:00.000-07:00

FRASES PARA REFLEXIONAR 4

2010-04-29T00:46:00.000-07:00

El bosque sería muy triste si sólo cantasen los pájaros que mejor lo hacen.
Cuando uno es amigo de sí mismo también lo es de todo el mundo.
A la cima no se llega superando a los demás sino superándose a sí mismo.
El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
No temas a los amigos que te atacan. Teme a los amigos que te adulan.
Un ser original es dfícil de encontrar pero fácil de reconocer.
Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive las que perdemos.
Nadie puede hacer que te sientas inferior sin tu consentimiento.

CERRANDO CAPITULOS

2010-04-13T03:08:00.000-07:00

Cerrando Capitulos

Hace ya algún tiempo, al principio de este blog, publiqué una entrada similar a esta llamada "cerrar etapas", pero se ha borrado. Pienso que el mensaje es lo suficientemente importante como para que lo vuelva a recordar.

NUNCA RENUNCIES

2010-04-13T01:49:00.000-07:00

El Helecho Y El Bambu

EL BAMBÚ JAPONES

2010-04-13T01:44:00.000-07:00

El Bambu Japones

LA ENSEÑANZA DE LA MARIPOSA

2010-04-13T01:16:00.000-07:00

La enseñanza de la Mariposa

BUENA SUERTE MALA SUERTE

2010-03-06T04:38:00.000-08:00

Buena suerte mala suerte

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FRASES PARA REFLEXIONAR 3

2010-03-02T04:57:00.000-08:00

Nunca des explicaciones, tus amigos no las necesitan y tus enemigos no te creeran.
La simplicidad es un tesoro infinito, si no puedes alcanzar lo que anhelas, contentate con lo que tienes.
Las personas dudarán de lo que dices, mas te creeran por lo que haces.
Tienes que tener tu propio crecimiento, no importa que tan alto haya sido tu padre.
En alguna ocasiones, es necesario pasar por un gran dolor, para conocer una gran felicidad, ya que a veces el suelo del fondo es el más apto para brincar.

TORMENTA

2010-03-02T04:47:00.000-08:00

La vida no es esperar a que pase la tormenta,
Es aprender a bailar bajo la lluvia…

Ella camina silenciosamente, pero…
Bajo ese aspecto tranquilo,
Es toda furia…
Pura energía eléctrica
La mujer común…
Es tan común…
Como una tormenta.
Judy Grahn

Hay palabras que suben como el humo
Y otras que caen como la lluvia.
Marquesa de Sévigné

ME GUSTA CUANDO CALLAS...

2010-03-01T04:01:00.000-08:00

Me gustas cuando callas porque estás como ausente,
y me oyes de lejos, y mi voz no te toca.
Parece que los ojos se te hubieran volado
y parece que un beso te cerrara la boca.
Como todas las cosas están llenas de mi alma
emerges de las cosas, llenas del alma mía.
Mariposa de sueño, te pareces a mi alma,
y te pareces a la palabra melancolía.
Me gustas cuando callas y estás como distante.
Y estás como quejándote, mariposa en arrullo.
Y me oyes desde lejos, y mi voz no te alcanza:
Déjame que me calle con el silencio tuyo.
Déjame que te hable también con tu silencio
claro como una lámpara, simple como un anillo.
Eres como la noche, callada y constelada.
Tu silencio es de estrella, tan lejano y sencillo.
Me gustas cuando callas porque estás como ausente.
Distante y dolorosa como si hubieras muerto.
Una palabra entonces, una sonrisa bastan.
Y estoy alegre, alegre de que no sea cierto.

Pablo Neruda

UNO CRECE CUANDO...

2010-02-26T05:58:00.000-08:00

Uno Crece Cuando[1]...

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FRASES PARA REFLEXIONAR 2

2010-02-16T04:55:00.000-08:00

Cuanto más lo planees, más duro será el destino contigo.
El mundo no te debe nada, estaba antes que tú.
No dejes que la tristeza del pasado y el miedo del futuro, te estropeen la alegría del presente.
No hay heridas que no cure el tiempo.
Yo no tengo edad, tengo vida.
La belleza está en los ojos del que mira.

LO QUE CADA UNO POSEE

2010-02-01T04:28:00.000-08:00

Lo Que Cada Uno Posee

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CONTÉ LOS AÑOS Y...

2010-01-22T04:26:00.000-08:00

Conté Los AñOs Y.....

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ME DOY PERMISO PARA...

2010-01-11T04:13:00.000-08:00

Me doy permiso........

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De lo mejorcito que he colgado en el blog. Qué verdad es que no nos tenemos tanto cariño, respeto y consideración a nosotros mismos como a los demás. Quiero aprender a quererme cada día un poco más, a darme cuenta de cuánto valgo y no esperar la perfección que tanto daño hace. Voy a perdonarme más y me voy a dar unas vacaciones a mi misma. Espero que lo intenteis. Vereis que bien sienta.

AQUI ESTOY

2009-12-31T02:17:00.000-08:00

AQUÍ ESTOY

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Os deseo un año nuevo lleno de oportunidades, una mente clara para poder aprovecharlas y mucha fuerza para enfrentar los contratiempos.

UN POCO DE MOTIVACIÓN

2009-12-12T13:23:00.000-08:00

NADA PUEDE DETENERTE

ENFRENTANDO EL MIEDO AL DOLOR

2009-12-12T13:09:00.000-08:00

PUEDES LLEGAR

2009-12-12T13:05:00.000-08:00

LUZ PARA EL CAMBIO

2009-12-12T12:54:00.000-08:00

DEL TALMUD

2009-12-12T12:49:00.000-08:00

Ben Zoma dijo:

¿Quién es sabio? el que aprende de todos. ¿Quién es valiente? El que domina sus pasiones. ¿Quién es rico? El que se alegra con lo que tiene. ¿Quién es respetado? El que respeta a los demás.

(PIRKÉ AVOT 4:1)

TODOS NACIMOS PARA BRILLAR

2009-12-12T12:42:00.000-08:00

"Nuestro miedo más profundo no es no estar a la altura. Nuestro miedo más profundo es que somos muy poderosos. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que más nos asusta.
El disminuirse no le sirve al mundo. No hay sabiduria en encogerse para que otros no se sientan inseguros cerca de uno.
Todos nacimos para brillar, como todos los niños. No está en algunos de nosostros, está en todo el mundo. Y al dejar que nuestra propia luz brille, inconscientemente permitimos que otros hagan lo mismo. al ser liberados de nuestro propio miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros..."

¡NO DESISTAS!

2009-12-12T12:31:00.000-08:00

¡ATREVETE!

2009-12-12T11:59:00.000-08:00

SER UNO MISMO

2009-12-12T11:44:00.000-08:00

Ser Uno Mismo

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¿QUIEN MUERE? PABLO NERUDA

2009-12-12T02:48:00.001-08:00

EL ARTE DE NO ENFERMARSE (Dr. Dráuzio Varella)

2009-12-12T02:33:00.000-08:00

Si no se quiere enfermar…

■…Hable de Sus Sentimientos.
■Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

•…Tome Decisiones.
■La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

•…Busque Soluciones.
■Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

•…No Viva de Apariencias.
■Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

•…Acéptese.
■El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

•…Confie.
■Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

•…No Viva Siempre Triste.
■El bueno humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

LA PERSONA QUE NO TE DEJABA CRECER

2009-11-25T04:06:00.000-08:00

Murio la persona que te bloqueaba

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POEMA A LOS AMIGOS (BORGES)

2009-11-25T03:22:00.000-08:00

Poema A Los Amigos (Borges) 99

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LIMPIEZA MENTAL

2009-11-25T03:18:00.000-08:00

Limpieza Mental

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LECCIONES DE VIDA

2009-11-18T01:02:00.000-08:00

Escrito por Regina Brett, 90 años,
de "The Plain Dealer", Cleveland, Ohio

Para celebrar la llegada a mi edad avanzada escribí unas lecciones que me ha enseñado la vida.

* La vida no es justa, pero aún así es buena.

* La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.

* Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.

* No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

* Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.

* Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.

* Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.

* No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de cómo es su travesía.

* Si una relación tiene que ser secreta, mejor no tenerla.

* Respira profundamente. Eso calma la mente.

* Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o alegre.

* Lo que no te mata, en realidad te hace más fuerte.

* Nunca es demasiado tarde para tener una niñez feliz. Pero la segunda sólo depende de ti.

* Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un "no" por respuesta.

* Enciende las velas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión
especial. Hoy es especial.

* Sé excéntrico ahora. No esperes a ser viejo para serlo.

* El órgano sexual más importante es el cerebro.

* Nadie es renponsable de tu felicidad, sólo tú.

* Enmarca todo supuesto "desastre" con estas palabras: "En cinco años, ¿esto importará?"

* Perdónales todo a todos.

* Lo que las otras personas piensen de ti, no te incumbe.

* El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.

* Por más buena o mala que sea una situación, algún día cambiará.

* No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.

* No cuestiones la vida. Sólo vívela y aprovéchala al máximo hoy.

* Llegar a viejo es mejor que la alternativa.....morir joven.

* Todo lo que verdaderamente importa al final es que hayas amado.

* Sal todos los días. Los milagros están esperando en todas partes.

* Si juntáramos nuestros problemas y viéramos los montones de los demás, querríamos los nuestros.

* La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.

* Lo mejor está aún por llegar.

* No importa cómo te sientas... arréglate y preséntate.

* Cede.

* La vida no está envuelta con un lazo pero sigue siendo un regalo.

COMO OLVIDAR

2009-11-17T01:52:00.000-08:00

Como Olvidar

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UN DEFECTO EN LA MUJER

2009-10-22T10:32:00.000-07:00

UN DEFECTO EN LA MUJER...

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NO TE RINDAS

2009-09-17T00:54:00.000-07:00

No te rindas - Mario Benedetti

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No te rindas, aún estás a tiempo

De alcanzar y comenzar de nuevo,

Aceptar tus sombras,

Enterrar tus miedos,

Liberar el lastre,

Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,

Continuar el viaje,

Perseguir tus sueños,

Destrabar el tiempo,

Correr los escombros,

Y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,

Aunque el frío queme,

Aunque el miedo muerda,

Aunque el sol se esconda,

Y se calle el viento,

Aún hay fuego en tu alma

Aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo

Porque lo has querido y porque te quiero

Porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas,

Quitar los cerrojos,

Abandonar las murallas que te protegieron,

Vivir la vida y aceptar el reto,

Recuperar la risa,

Ensayar un canto,

Bajar la guardia y extender las manos

Desplegar las alas

E intentar de nuevo,

Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,

Aunque el frío queme,

Aunque el miedo muerda,

Aunque el sol se ponga y se calle el viento,

Aún hay fuego en tu alma,

Aún hay vida en tus sueños

Porque cada día es un comienzo nuevo,

Porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Mario Benedetti

No te rindas

PREMIO HONESTIDAD

2009-09-16T11:40:00.000-07:00

Muchas gracias por vuestro apoyo y sobre todo por el premio Kken.
Hace tiempo que no hago los deberes. Necesitaba relajarme, en el trabajo me estaba volviendo cada vez más dura y antipática. Esa no soy yo, no merece la pena el cambio para protegerse de posibles ataques. En ese sentido no sé hasta que punto merezco el premio, cuando la mayoria de las veces no soy honesta conmigo misma. Siempre hay alguna máscara, que inconcientemente, te pones cada mañana al despertar, según veas el panorama que te rodea. La máscara de mujer dura si ves los animos calientes, no te vaya a salpicar, o la máscara de soy buena, quiéreme. Y ni soy tan dura, ni soy tan buena. Soy simplemente yo. ¿Y quién soy yo? Pues ahí teneis 10 pistas: Soy una mujer tranquila, sensible, trabajadora, alegre, callada (prefiero escuchar), indecisa a veces, amiga de mis amigos, me gusta llevar la razón (y casi siempre la llevo, jaja), expansiva ( las cosas en mi casa se multiplican solas) y de buen carácter.
Me gustaría dar el premio a 4 mujeres muy valiosas:
1- A ti Kken, tu blog es de los más sinceros y personales. Nos ayudas mucho con tu hermosa forma de ser.
2- A Soledad, por ser una de las personas más buena, amable e inteligente.
3-A la mami de Jordi (machacadas) por su gran imaginación y valentía.
4- A la niña de los murales por su fuerza y su arte.
Muchas gracias a todas vosotras y a todos los que como yo, tratamos de salir del vía crucis que nos han impuesto. Os mando luz.

HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA

2009-08-13T02:47:00.000-07:00

EL ECO DE LA VIDA

2009-08-13T02:35:00.000-07:00

LOS 4 ACUERDOS

2009-07-03T01:04:00.000-07:00

Los cuatro (4) acuerdos

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CANSANCIO CRÓNICO

2009-07-02T23:59:00.000-07:00

Todos nos hemos levantado alguna vez con la sensación de no haber dormido bien, o muchas veces, al comienzo de una semana, ya nos sentimos cansados.

Esa constante sensación de cansancio puede deberse al Cansancio Crónico.

Lo que comemos, cómo dormimos, y cómo manejamos nuestras emociones, son las causas de esta sensación permanente.

Es por eso que hay tres cosas que podemos hacer para recuperar energías: cambiar la dieta, la actitud, y descansar bien.

Cambiar la dieta

*Desayunar aunque no tengamos hambre: El desayuno mejora el rendimiento físico y mental.

*Comer cada tres o cuatro horas: esto mantiene los niveles de azúcar y energía estables. Hay que hacerlo pero con cuidado de no sobrepasarse con los alimentos que consumimos, de modo de no ingerir más alimento del que nuestro cuerpo necesita.

*Elegir alimentos con fibra: éstos mantienen el flujo de sangre estable.

*Hidratación: estar hidratado es fundamental. Para saber si estamos bien hidratados, se puede calcular cada cuántas horas vamos al baño, si lo hacemos cada dos o tres horas es un buen síntoma. La hidratación se puede conseguir no sólo bebiendo agua, sino también otros líquidos y frutas jugosas.

Cambiar la actitud

*Las preocupaciones, la tristeza, el estrés, y el enojo, son todos estados que nos quitan mucha energía.

*Mojarnos la cara, o tomar una ducha puede hacer que cambie nuestro humor. *Mantener un buen aseo diario, y una buena apariencia nos ayuda, ya que vernos bien nos energiza.

*Hablar de lo que sentimos es importante, guardarnos lo que nos pasa tiene consecuencias directas en nuestro cuerpo. Por ejemplo: estar enojado, nos afecta físicamente, haciendo que el corazón trabaje más.

Descansar bien

*Hay que lograr tener un descanso reparador, para esto es recomendable no tener un reloj cerca cuando dormimos. Muchas veces dormimos vigilando el tiempo que nos queda, o sufriendo por el que ya pasó.

*No es bueno que las mascotas duerman en la misma habitación, porque nos despiertan, o nos quitan espacio en la cama, por lo que se hace más difícil nuestro sueño.

*No tiene que hacer mucho calor durante la noche.

Sentirnos cansados todo el tiempo solo nos va a hacer sentirnos más cansados, y con pocas ganas de hacer todo aquello que necesita verdaderamente de nuestra atención. Es por eso que atender al cansancio crónico, y saber tomarse un momento para descansar es fundamental.

Artículo tomado de www.vivirsalud.com

HEROE

2009-06-18T02:21:00.000-07:00

como un libro
que no sabes el final
y te asusta lo que lees
asi la vida es

cuando naces
ya te expones al dolor
y de a poco y con valor
logras crecer

chorus
y como libro el corazon
nos ensena que hay temor
que hay fracasos y maldad
que hay batallas que ganar

y en cada pagina el amor
nos convierte en luchador
y descubres lo comun
no hay un heroe como tu

son muy pocos
que se arriesgan por amor
pero tu tienes la fe
y eso lo es todo

no decaigas
que vivir es aprender
y no hay nada que temer
si crees en ti

y como libro el corazon
nos ensena que hay temor
que hay fracasos y maldad
que hay batallas que ganar

y en cada pagina el amor
nos convierte en luchador
y descubres lo comun
no hay un heroe como tu

EL REFLEJO DE TUS ACTOS

2009-06-16T04:25:00.000-07:00

Y DIOS ME HIZO MUJER

2009-06-15T23:55:00.000-07:00

Y Dios me hizo mujer,
de pelo largo,
ojos, nariz y boca de mujer.
Con curvas
y pliegues
y suaves hondonadas
y me cavó por dentro,
me hizo un taller de seres humanos.
Tejió delicadamente mis nervios
y balanceó con cuidado
el número de mis hormonas.
Compuso mi sangre
y me inyectó con ella
para que irrigara
todo mi cuerpo;
nacieron así las ideas,
los sueños,
el instinto.
Todo lo creó suavemente
a martillazos de soplidos
y taladrazos de amor,
las mil y una cosas que me hacen mujer todos los días
por las que me levanto orgullosa
todas las mañanas
y bendigo mi sexo.

Gioconda Belli

LA CICATRIZACIÓN

2009-06-07T23:00:00.000-07:00

Para una buena cicatrización es necesario pasar por 7 etapas antes de poder olvidar la situación traumática. Estas etapas son: exploración, expresión,confort, compensación, perspectiva, canalización y olvido.

-Exploración: incluye una reconstrucción de los hechos, de los sonidos, de los olores. La víctima tiene que iniciar una introspección, un viaje al interior de sí mismo. Un revivir.

-Expresión: se tiene que poder expresar como fue y que sintió. Es necesario permitir que hable, tan largamente como sea necesario.

-Confort. se tienen que encontrar formas de consolarse, ya sea abrazándose, cuidarse, mimarse y también recibir atenciones y mimos.

-Compensación: La víctima necesita buscar resarcirse, e iniciar acciones que la compensen de todo el dolor que ha vivido. a veces estas acciones van encaminadas a iniciar procesos judiciales.

-Perspectiva. La víctima ha de llegar a saber cómo le ha llegado a afectar este episodio. Las cosas que ha perdido y las que ha podido ganar.

-Canalización: Implica integrarlo en la vida, no avergonzarse. Poder hablarlo abiertamente.

-Olvido: Solo a partir de aquí. Olvidar internamente (dejar ir, ya está pasado) y externamente (a través de las compensaciones). Se deben olvidar los deseos de venganza. Si no olvida, el acosador le controlará la vida.

Existe el peligro de la cicatrización en falso: cuando las heridas emocionales se han olvidado en lugar de curarlas. se saben que no están curadas porque frente a una situación similar, se recuerda el dolor y se revive.

Éste es un extracto del artículo "La intervención social en casos de mobbing" de Marina Parés Soliva. Para ver este artículo entero o cualquier otro escrito por esta experta en mobbing, visitar la página http://www.acosomoral.org

MIL Y UNA RAZONES

2009-06-05T09:03:00.001-07:00

MUERE LENTAMENTE

2009-06-05T00:59:00.001-07:00

Muere lentamente quien no viaja,

quien no lee,

quien no oye música,

quien no encuentra gracia en sí mismo.

Muere lentamente

quien destruye su amor propio,

quien no se deja ayudar.

Muere lentamente

quien se transforma en esclavo del hábito

repitiendo todos los días los mismos

trayectos,

quien no cambia de marca,

no se atreve a cambiar el color de su

vestimenta

o bien no conversa con quien no

conoce.

Muere lentamente

quien evita una pasión y su remolino

de emociones,

justamente estas que regresan el brillo

a los ojos y restauran los corazones

destrozados.

Muere lentamente

quien no gira el volante cuando está infeliz

con su trabajo, o su amor,

quien no arriesga lo cierto ni lo incierto para ir

detrás de un sueño

quien no se permite, ni siquiera una vez en su vida,

huir de los consejos sensatos...

¡Vive hoy!

¡Arriesga hoy!

¡Hazlo hoy!

¡No te dejes morir lentamente!

¡NO TE IMPIDAS SER FELIZ!

TODOS MIS CAMBIOS SON FÁCILES DE HACER

2009-06-04T07:27:00.000-07:00

Cuando empezamos a trabajar en nosotros mismos, a veces las cosas empeoran antes de mejorar. está bien que así suceda, porque es el comienzo del proceso. Así deshacemos los viejos nudos. Déjate llevar por ello. Hace falta tiempo y esfuerzo para aprender lo que necesitamos aprender. No exijas un cambio instantáneo. la impaciencia no es más que resistencia al aprendizaje. Significa que quieres llegar al objetivo sin pasar por el proceso. Permítete recorrerlo paso a paso. A medida que avances se te hará más fácil.
Di: "Estoy dispuesta a cambiar"¿Vacilas? ¿Sientes que no es verdad?¡Cúal es la creencia que se interpone en tu camino? recuerda que no es más que una idea y las ideas se pueden cambiar.

Texto de Louisa Hey.

Cambios para ti mism@, nunca para los demás. Cambios para estar mejor. Cambiar porque has decidido dejar de ser víctima y no vas a ser verdugo. Cambiar para quererte más porque te lo mereces. No lo dudes, te lo mereces más que nadie. Mucho ánimo.

CELEBRA LA VIDA

2009-06-03T00:42:00.000-07:00

MOBBING EN LA EMPRESA

2009-06-02T02:22:00.000-07:00

Hace tiempo encontré un artículo de Microsoft que hablaba del mobbing desde el punto de vista del empresario, del riesgo que supone para las empresas de hoy en día ya que "puede incidir en su funcionamiento, en su imagen exterior y en sus resultados económicos."
Bueno, cada cual tira para lo suyo. Lo interesante del artículo es el extracto que os muestro a continuación:

No es infrecuente que ante situaciones objetivamente graves la empresa adopte la “política del avestruz”, reaccionando con indiferencia ante lo que es una distorsión en el funcionamiento empresarial normal. Por muy variadas razones no es aconsejable ignorar o minusvalorar las consecuencias de estos incidentes. La situación de poder que corresponde a los empresarios y al staff directivo implica que si la empresa no pone los medios para evitar estos abusos las consecuencias jurídicas de sus omisiones puedan ser severas.
El ordenamiento jurídico español no regula específicamente la figura del acoso laboral, sin duda porque el legislador va un paso por detrás de la realidad social y lleva un tiempo ajustar las leyes a esa realidad.

No obstante, ese vacío legal es sólo aparente porque hay suficientes elementos como para perseguir y sancionar a quien realiza o permite el mobbing y los trabajadores pueden hacer uso de esos medios:

Por medio de la jurisdicción social (laboral):

1) Solicitar la extinción de la relación laboral, de conformidad con el artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores. Se alegará un incumplimiento grave de las obligaciones por parte del empresario, con derecho a indemnización de cuarenta y cinco días por año de servicio hasta un máximo de cuarenta y dos mensualidades. Esa indemnización deberá abonarla la empresa y pueden ser cantidades muy altas.
2) Reclamar daños y perjuicios en el ámbito laboral frente a la empresa, cuando la acción de acoso esté en la esfera del contrato de trabajo y, por tanto, de la empresa. No se puede solicitar tal indemnización si ya obtuvo la extinción de la relación laboral, ya que sería una doble sanción, prohibida en nuestras leyes .
3) Presentar demanda de reclamación de derechos para que se establezca la situación anterior al acoso.
4) Requerir la presencia de la Inspección de Trabajo y Seguridad Social denunciando su situación. La Inspección podrá instar la inmediata cesación de esas actuaciones pero también iniciar el procedimiento sancionador por incumplimiento de normas laborales, pudiendo ser el mobbing falta muy grave (art. 8.11 y 8.12 de la Ley de Infracciones y Sanciones en el Orden de lo Social).
5) Solicitar una incapacidad temporal por accidente laboral originada por el acoso moral en el trabajo.
Como refleja el art. 2 de la Ley de Procedimiento Laboral la jurisdicción social resuelve los litigios entre empresa y trabajador vinculados al contrato de trabajo. Por rapidez y coste, suele ser la más utilizada.

Por medio de la jurisdicción civil:

Demandar a la persona concreta que ha realizado el mobbing (art. 1902 del Código Civil) y/o demandar a la empresa que, sin ser directamente causante del acoso, pudiera responder con su patrimonio por los hechos originados por las personas a su servicio (art. 1903 del Código Civil). Las políticas ya expuestas contribuyen en gran medida a salvaguardar a la empresa ante acciones de esta naturaleza.

Por medio de la jurisdicción penal:

La utilización de la vía penal frente al empresario estaría reservada a aquellos casos en los que él, como cualquier otro trabajador, fuera la persona que ha creado activamente la situación de mobbing. Si el origen del acoso es un trabajador distinto al empresario, la posibilidad de ejercitar acciones penales frente a éste difícilmente podrá prosperar.
Nuestra legislación penal, a diferencia de otros países, no recoge un delito específico para el acoso moral en el trabajo y ello (unido a que para que haya una condena penal la conducta debe tener una gravedad superior a la de las otras jurisdicciones) implica que las sentencias penales en casos de mobbing sean escasas. No obstante, el acoso moral en el trabajo puede constituir:
- Delito de lesiones (art. 147 del Código Penal). Se tratarían básicamente de lesiones psíquicas.
- Delito de amenazas (art. 169 del Código Penal)
- Delito de coacciones (art. 172 del Código Penal)
- Delitos contra la integridad moral (art. 173 y siguientes del Código Penal).
- Delito contra los derechos fundamentales de los trabajadores (art. 510 y siguientes del Código Penal).
- Falta de vejaciones (art. 620 del Código Penal). Las faltas supone un comportamiento ilícito menos grave que el delito, pero dará lugar al mismo si son reiteradas.

Por medio de la jurisdicción contencioso-administrativa:

Sería de aplicación para el acoso moral en el trabajo que se den en las Administraciones Públicas, siendo supuestos distintos a los que aquí tratamos y, por tanto, no serán analizados.

Aunque no entra en los casos que se dan en las Administraciones Públicas, que son los más numerosos, nos da bastantes pistas sobre cómo luchar contra las humillaciones que sufrimos diariamente por parte del acosador. Espero que os resulte interesante y beneficioso el artículo.

EL CANTO DEL LOCO-ERES TONTO

2009-05-26T00:59:00.000-07:00

He encontrado esta canción y me ha gustado mucho la letra. Espero la disfruteis. Un saludo.

Esta historia que te cuento es como un grito
Una voz desesperada que grita pidiendo auxilio
Auxilio por no ver nada que me llene en el camino
Auxilio por ver que hay mucha falta de cariño

Me paro y me pregunto por qué no vives
Rodeado de mas verdad y buscando ese equilibrio
Que te llene de valor y que te quite del suicidio
No tener que depender para sentirte mas querido

Usando menos el coco y un poquito mas la piel
Ya que somos lo que somos y si no lo quieres ver
Eres tonto!
Si no te gustas es que no estás vivo
Eres tonto!
Pero eso es algo que nació contigo

Y mañana al despertar, saltar de la cama
Luchar tu mañana, mirar a la cara
Que no debes nada

Eres tonto!
Salir a la calle sin la tonteria
Sacando de dentro entera tu vida
Entera tu vida

Parece que esta de moda ir de tontito
Aparentar ser la persona que siempre tu habias querido
¿Por qué no te quieres aunque sea solo un poquito?
¿Por qué no eres tu mismo y no algo parecido?

Usando menos el coco y un poquito mas la piel
Ya que somos lo que somos y si no lo quieres ver
Eres tonto!
Si no te gustas es que no estás vivo
Eres tonto!
Pero eso es algo que nació contigo

Y mañana al despertar, saltar de la cama
Luchar tu mañana, mirar a la cara
Que no debes nada

Eres tonto!
Salir a la calle sin la tonteria
Sacando de dentro entera tu vida
Entera tu vida

Ehh!

Eres tonto!
Y mañana al despertar, saltar de la cama
Luchar tu mañana, mirar a la cara
Que no debes nada

Eres tonto!
Salir a la calle sin la tonteria
Sacando de dentro entera tu vida
Entera tu vida

¿POR QUÉ DIGO SI CUANDO QUIERO DECIR NO?

2009-05-20T01:41:00.000-07:00

Si te ocurre esto es porque probablemente no seas lo suficientemente asertivo.

La asertividad consiste en adecuar lo que decimos a lo que queremos decir, es la capacidad para comunicar a los otros nuestras posturas, opiniones, creencias, de manera positiva y eficaz sin sentirse incómodo o culpable.

La asertividad implica mantener los propios derechos sin violar los de los demás y manifestar las propias ideas, creencias y sentimientos de forma directa y apropiada.

Recuerda que la asertividad no es agresividad ni pasividad. La conducta agresiva no consigue acuerdos, sólo resentimientos impidiendo que los que la padecen deseen cambiar y colaborar con quien la practica. La conducta pasiva tampoco lleva a acuerdo. Con ella no se logrará el respeto de los demás ni que hagan lo que se les pide.

Por todo esto, para conseguir ser asertivo, ten en cuenta los siguientes aspectos:

-Di las cosas de una manera firme y directa.

-Mantén una postura abierta y relajada.

-Haz movimientos pausados y naturales.

-No pierdas el contacto visual.

-No invadas el espacio de tu interlocutor.

-Protege tus derechos y respeta los de los demás.

-Elige por ti mismo.

-Ten confianza personal.

-Intenta lograr tus objetivos sin ofender.

Si sigues estas sencillas indicaciones, seguro que aprendes a decir "sí" o "no" exactamente cuando quieres decirlo.

Tomado de la página: http://www.parasaber.com/

CERRAR ETAPAS

2009-05-18T02:57:00.000-07:00

Algo que debo aprender lo antes posible para ser feliz:

APRENDE

2009-05-18T02:45:00.000-07:00

LA VIDA ES BELLA

2009-05-17T03:09:00.000-07:00

yo (yo)
al verte sonrreir, (al verte sonrreir)
soy (soy)
el niño que ayer fui (el niño que ayer fui)
si yo nado por tus sueños
el miedo no vendra y asi sabras lo bello que es vivir

cae (cae)
mil lagrimas al mar (mil lagrimas al mar)
tu (tu)
no me veras llorar (no me veras llorar)

es que solo tu alegria
amanza mi dolor y asi yo se
lo bello que es vivir

si
mi corazon siempre estara
donde este tu corazon
si tu no dejas de luchar

y nunca pierdas la ilusion
nunca olvides
hasta el final
habra un lugar para el amor

tu (tu)
no dejes de jugar (no dejes de jugar)
no(no)
nopares de soñar (nunca pares de soñar)

que una noche la tristeza
se ira sin avisar
y al fin sabras
lo bello que es vivir

CARTAS A LA DIRECTORA III: PONTE TÚ EN MI LUGAR.

2009-05-17T02:17:00.000-07:00

Estimada Sra. Directora:
El otro día comentaba con mi novio las motivaciones que pueden llevar a una persona a tomar la decisión de robarle el trabajo o la vida a otra. En base a qué, consideran que una persona "sobra" y deciden destruirla.
Debatiamos la imposibilidad de ponerse en el lugar de esas personas a no ser que seas un sociópata. El fallo de los que caemos en la trampa es "ese", tratar de buscar las razones de tanta injusticia y al no encontrarlas fuera, empezamos a culparnos a nosotros mismos. Porque... nadie va a hacernos daño así porque si...o no? Si esas personas nos acusan con el dedo todos los días será por algo...verdad?
Nuestra mente docil acepta sus argumentos y busca sin cesar una solución que no llega. Porque todo lo que hagas estará mal.
La felicito pues no pudo ser fácil encontrar un "pero" a cada cosa que yo realizaba o decía. Me descubro ante su macabra inteligencia y sus pocos escrúpulos.Alabo su facilidad para agenciarse los méritos ajenos y repartir generosamente sus fracasos.
Presumida directora, engullidora de alabanzas falsas y sueños rotos, le "agradezco" el haber encontrado un novio que no pueda ponerse en su lugar y si en el mío.

HISTORIA DE UN LÁPIZ

2009-05-17T02:14:00.000-07:00

El niño miraba al abuelo escribir una carta. En un momento dado, le preguntó:
–¿Estás escribiendo una historia que nos pasó a los dos? ¿Es, quizá, una historia sobre mí?

El abuelo dejó de escribir, sonrió y dijo al nieto:
–Estoy escribiendo sobre ti, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras es el lápiz que estoy usando. Me gustaría que tú fueses como él cuando crezcas.

El niño miró el lápiz, intrigado, y no vio nada de especial.
–¡Pero si es igual a todos los lápices que he visto en mi vida!

–Todo depende del modo en que mires las cosas. Hay en él cinco cualidades que, si consigues mantenerlas, harán de ti una persona por siempre en paz con el mundo.

Primera cualidad: puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos. A esta mano nosotros la llamamos Dios, y Él siempre te conducirá en dirección a su voluntad.

Segunda: de vez en cuando necesito dejar de escribir y usar el sacapuntas. Eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final está más afilado. Por lo tanto, debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona.

Tercera: el lápiz siempre permite que usemos una goma para borrar aquello que está mal. Entiende que corregir algo que hemos hecho no es necesariamente algo malo, sino algo importante para mantenernos en el camino de la justicia.

Cuarta: lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro. Por lo tanto, cuida siempre de lo que sucede en tu interior.

Finalmente, la quinta cualidad del lápiz: siempre deja una marca. De la misma manera, has de saber que todo lo que hagas en la vida dejará trazos, e intenta ser consciente de cada acción.

(Paulo Coelho)

CREO EN TI

2009-05-15T02:08:00.000-07:00

Para que nos lo cantemos a nosotros mismos de vez en cuando:

Abre la puerta, no digas nada,
deja que entre el sol.
Deja de lado los contratiempos,
tanta fatalidad
porque creo en ti cada mañana
aunque a veces tú no creas nada.

Abre tus alas al pensamiento
y déjate llevar;
vive y disfruta cada momento
con toda intensidad
porque creo en ti cada mañana
aunque a veces tú no creas nada.

Sentir que aún queda tiempo
para intentarlo, para cambiar tu destino.
Y tú, que vives tan ajeno,
nunca ves más allá
de un duro y largo invierno.

Abre tus ojos a otras miradas
anchas como la mar.
Rompe silencios y barricadas,
cambia la realidad
porque creo en ti cada mañana
aunque a veces tú no creas nada.

Sentir que aún queda tiempo
para intentarlo, para cambiar tu destino...

Abre la puerta, no digas nada...

CARTAS A LA DIRECTORA II: GRACIAS A LA VIDA QUE ME HA DADO TANTO

2009-05-08T11:37:00.000-07:00

Dicen los psicólogos que la señal más clara de mejoría, de la total recuperación es la vuelta del humor y cuando perdonas a tus acosadores.
Aún se me hace grande en la boca la palabra perdón, pero recuerdo todo como algo lejano y río aunque no tanto como antes.
Sin embargo pienso que soy feliz y que en cierta forma se lo debo a usted ya que, aunque antes ya lo era, esta felicidad es más sincera.
Gracias a usted he descubierto muchas cosas sobre mi misma, sobre limitaciones que tenía escondidas y que ahora ya no lo son tanto.
Gracias a usted ya no pienso que soy capaz de todo pero no me da miedo intentarlo. Soy más fuerte aunque me cueste reconocerlo y he crecido tanto como persona que tuve que engordar para caber dentro.
He aprendido que no se puede agradar a todo el mundo y que intentándolo me quito valor a mi misma y a mis actos. Que el que los demás se enfaden o se decepcionen es problema suyo.
He aceptado que soy una mujer valiosa y no necesito el papel de niña buena para que me quieran, me basta con ser como soy y quererme más a mi misma.
He descansado al final porque sé que aunque hay cosas que pueden salir mal yo habré puesto todo mi ser en ellas y me sentiré segura y satisfecha. Ahora me felicito por las cosas que hago bien y no me castigo por las que no puedo conseguir. Soy tan condescendiente conmigo misma como lo fui con usted.
He descubierto que me merezco lo mejor y que aquello que logro no es por suerte sino por el trabajo bien realizado.
Ya no me dan pena ni miedo los envidiosos aunque me aparte de su camino para que aprendan como yo que la vida te trae lo que necesitas en cada momento. Es su problema aprenderlo y no el mío enseñárselo.
Brindo por la nueva yo a la que habrá que acostumbrarse, más segura, más mujer.

DERECHOS ASERTIVOS (Smith, 1977)

2009-05-08T03:25:00.000-07:00

Derecho Asertivo Primordial, del que derivan los demás: "Tenemos derecho a juzgar en última instancia todo lo que somos y todo lo que hacemos."

Tenemos derecho a juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones y a asumir la responsabilidad de su iniciación y de sus consecuencias.
Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.
Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de las otras personas.
Tenemos derecho a cambiar de opinión.
Tenemos derecho a cometer errores...y aser responsables de ellos.
Tenemos derecho a decir: no lo sé.
Tenemos derecho a ser independientes de la buena voluntad de los demás antes de enfrentarnos con ellos.
Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica, a hacer afirmaciones que no tengan una base lógica sin la obligación de justificarlas.
Tenemos derecho a decir. no lo entiendo.
Tenemos derecho a decir: no me importa.
Tenemos derecho a mantener nuestra dignidad y respeto, comportándonos de forma hábil o asertiva mientras no violemos los derechos humanos básicos de los demás.
Tenemos derecho a escoger no comportarnos de forma asertiva.
Tenemos derecho a hacer cualquier cosa, siempre que no violemos los derechos de los demás.

NUEVA SECCIÓN: CARTAS A LA DIRECTORA

2009-05-07T12:30:00.000-07:00

Quiero aprovechar la ocasión para presentaros una nueva sección, se llama "CARTAS A LA DIRECTORA", y va dedicado con amor a mi abusona.
Dicen los psicólogos que hay que soltar lo que tenemos dentro y si no puedes descargarte con el abusador tienes que imaginarte que lo tienes delante y decírselo. Como ya me ha quedado bastante fama de loca, no es plan de fomentarlo hablando sola, así que escribo todo aquello que se me va ocurriendo y que debe saber mi querida Sra. Directora, eso sí, sin faltarle al respeto ni a ella ni a ustedes. Os invito a probarlo. Que os aproveche.

CARTAS A LA DIRECTORA I: HAY AMORES QUE MATAN

2009-05-07T12:11:00.000-07:00

De desagradecidos está el mundo lleno decía mi madre y para no ser uno más, pongamos las cosas en su lugar. Recuerdo bien que dijo que me quería y por eso me hacía usted muchos favores. Yo me puse el otro día a pensar si se refería a los insultos, las humillaciones, las encerronas o las amenazas; pues hay donde elegir, y entonces recordé que lo decía por permitirme llevarla y traerla de su casa al trabajo. Es verdad, Sra. Directora, cuánto honor me hizo, y yo sin agradecerselo. Y es que si el dicho " Quien bien te quiere te hará llorar" es verdad, usted me ha querido mucho, pero mucho, mucho. Mi forma de agradecerle en esta ocasión su amabilidad para conmigo es comentarle que yo también la quiero, a ver si así soy capaz de hacerle soltar algunas de las lágrimas que me hizo soltar a mi, aunque sean de cocodrilo. Con mucho cariño y amor, llore Sra. Directora.

SEVILLANAS CON ARTE

2009-05-07T00:54:00.000-07:00

Para quitarse el sombrero y olé es el caso de Eva Guil Walls e Inmaculada Rodriguez Cunill. Machacadas, pisoteadas y robadas pero repartiendo arte y salero. No sé de dónde sacan fuerzas para seguir tan guapas y saladas. Para poneros en antecedentes a Eva le plagiaron unas obras suyas y las usaron como murales en el puente de la SE-30 bajo Miraflores. Por supuesto su nombre no está por ningún lado ni ha visto un duro. Por otro lado, Inmaculada sufre acoso laboral desde hace ya demasiado tiempo por parte de la Universidad de Sevilla. Ambas han salido en prensa y han denunciado su situación, sin embargo mientras la administración hace mutis por el sombrero, ellas cogen ese sombrero y te hacen baile con taconeo. El pasado 25 de abril, pudimos disfrutar de su ingenio con una perfomance, donde Eva presentaba su caso con unas sevillanas mientras Inmaculada le hacía una entrevista un poco fuera de lo normal. Desde aquí os agradezco las risas que hemos echado y os deseo que no decaigan ni la esperanza ni las fuerzas, que estamos con vosotras, un beso a las dos.

LO DE ATRÁS QUEDO ATRÁS

2009-04-26T03:39:00.000-07:00

Se habla mucho de las fases del mobbing pero siempre desde el punto de vista del acosador, de cómo va tejiendo poco a poco su tela de araña alrededor de su victima. Pero a mi me interesaría ahora hablar de las fases del mobbing desde el punto de vista del acosado, de sus sentimientos, de su situación física y emocional y lo más importante de su recuperación. Todo focalizado a dar esperanzas a todas esas personas que están deseando que esta pesadilla acabe y no le ven fin. Yo no soy psicóloga, ni médico, ni una institución en la materia. Sólo puedo hablar desde la experiencia personal o de lo que observo en otras compañeras de fatigas. Por supuesto no voy a hablar de tiempo, cada persona y cada caso tiene su tiempo de recuperación en relación a lo que ha vivido, porque aunque haya similitudes en muchos aspectos, cada persona vive su propia experiencia, porque eso es lo que somos personas y no números en una base de datos de cualquier estudio de una ciencia exacta. Y ya sin más preámbulos, aquí os dejo las fases del mobbing según mi propia experiencia:

1. Fase muñeca de trapo: Se caracteriza principalmente por el miedo que paraliza tu cuerpo y te deja completamente indefens@ a la voluntad del acosador. Otras características fundamentales son: Terror, miedo, no comprender qué está pasando, pérdida de memoria y de concentración, inseguridad, baja autoestima, problemas físicos como dolores y cansancio, llorar desconsoladamente, no poder hablar del tema pero tenerlo 24 horas en la cabeza, sentirte incomprendid@ y culpable.
2. Fase el vengador: Esta fase se caracteriza por el deseo de fulminar de una sola mirada a quien te ha hecho daño, pero como no puedes, saltas del llanto a comerte vivo al que tienes delante. Ira, rabia, comprendes lo que te ha pasado pero sigues sin entender cómo te han podido hacer una cosa así a ti, desconsuelo, nerviosismo, tus conversaciones se convierten en un monotema, la gente se cansa de escuchar lo mismo una y otra vez, te sigues sintiendo incomprendid@.
3. Fase pena, penita, pena. En esta los demás piensan que ya es hora de que “despiertes” y lo peor, tú también lo piensas, pero cuando mejor estás, vuelves a recaer. Tristeza, pena de mi, hipervigilancia, cambios de humor, susceptibilidad, cansancio de escucharse a uno mismo.
4. Fase superhéroe. Cualquier esfuerzo para recuperar tu vida como darte de alta o buscar trabajo para ti es una heroicidad, ya que supone un enorme esfuerzo superar el miedo a salir de tu colchoncito de seguridad que se ha convertido la baja. Para los demás es un paso normal que ya era hora que dieras y no entienden la inseguridad y el miedo que sientes.
5. Fase zero: Empezar con el trabajo es como empezar de cero, te sientes vulnerable e insegur@. Además necesitas hacer un gran esfuerzo de concentración en la actividad que llevas entre manos. Terminas agotad@ en cierta forma por la hipervigilancia. Realizas tu trabajo perfectamente, aunque pienses que eres lent@.
6. Fase lo de atrás quedó atrás. El acoso quedó lejos en tu pensamiento. En el trabajo te mueves como pez en el agua y haz adquirido unos nuevos superpoderes, el poder de descubrir “quién va de qué” de un solo vistazo.

No sé si hay más fases, ya que estoy entre la cinco y la seis. Sólo se que para salir airoso de la situación tienes que poner mucho de tu parte y no hundirte en tus pensamientos. Lo mejor es apuntarse al gimnasio o algún curso para obligarte a salir de casa y olvidar por unas horas el monotema. También es importante que cuando salgas, porque tienes que salir aunque sea a rastras, te arregles; por si te los encuentras vean que no te han destruido. Un poco de sol de vez en cuando te arreglará un poco el color ceniza de la cara y el aire secará tus lágrimas. Os mando luz, fuerza y ánimo.

SIN MIEDO-ROSANA

2009-04-12T02:15:00.000-07:00

Con esta canción Rosana nos dejó el secreto para disfrutar de la belleza de la vida. Aquí os dejo la letra.

SIN MIEDO (Letra y música: Rosana Arbelo)

Sin miedo sientes que la suerte está contigo

Jugando con los duendes abrigándote el camino
Haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido

Mejor vivir sin miedo
Sin miedo, lo malo se nos va volviendo bueno

Las calles se confunden con el cielo

Y nos hacemos aves, sobrevolando el suelo, así

Sin miedo, si quieres las estrellas vuelco el cielo

No hay sueños imposibles ni tan lejos

Si somos como niños

Sin miedo a la locura, sin miedo a sonreír
Sin miedo sientes que la suerte está contigo…
Sin miedo, las olas se acarician con el fuego

Si alzamos bien las yemas de los dedos

Podemos de puntillas tocar el universo, sí

Sin miedo, las manos se nos llenan de deseos

Que no son imposibles ni están lejos

Si somos como niños

Sin miedo a la locura, sin miedo a sonreír
Sin miedo sientes que la suerte está contigo…
Lo malo se nos va volviendo bueno

Si quieres las estrellas vuelco el cielo

Sin miedo a la locura, sin miedo a sonreir.

VIVIR SIN MIEDO

2009-04-12T01:36:00.000-07:00

Temía estar solo, hasta que aprendí a quererme a mi mismo.
Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento.
Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que me di cuenta de que de todos modos opinarían de mi.
Temía que me rechazaran, hasta que entendí que debía tener fe en mi mismo.
Temía al dolor, hasta que aprendí que éste es necesario para crecer.
Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras.
Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo.
Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia.
Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mi mismo.
Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día.
Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más.
Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella.
Temía al cambio, hasta que vi que aún, la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar.
Hagamos que nuestras vidas cada día tengan mas vida y si nos sentimos desfallecer no olvidemos que al final siempre hay algo más.
(Cogido del blog http://lakshmiyarjuna.blogspot.com/)

II parte Conferencia Mobbing Acoso Psicológico en el trabajo del profesor Iñaki Piñuel y Zabala

2009-04-07T04:40:00.000-07:00

MOBBING ACOSO PSICOLOGICO EN EL TRABAJO CONFERENCIA DEL PROFESOR IÑAKI PIÑUEL PRIMERA PARTE 1 EL 13 DE DICIEMBRE DE 2008

2009-04-07T04:35:00.000-07:00

DEFENSA CONTRA ATAQUES VERBALES

2009-04-03T04:25:00.000-07:00

1.- CONSTRUIR UN ESCUDO PROTECTOR

2.-IMPONERSE (Espalda recta, contacto visual, no te insultes ni te rías de ti misma, di claro lo que quieres, no te justifiques, mantente firme en tus deseos.)

3.-IGNORAR AL AGRESOR (Gestos mudos)

4.-DESVIAR EL ATAQUE (Con un tema distinto, monosílabos, etc)

5.-CONFUNDIR AL CONTRARIO (Refrán sin sentido)

6.-QUIEN PREGUNTA MANDA (ante críticas destructivas)

7.-DAR LA RAZÓN COMO A LOS LOCOS, CEDER. CUMPLIDO IRÓNICO. “Comprendo tu actitud pero yo quiero…”

8.-NO TOMARTE LAS COSAS PERSONALMENTE

PREMIOS LIMONADA

2009-03-29T23:52:00.000-07:00

Desde aquí deseo dar las gracias a Soledad Flaubert, que desde su blog La Mirilla, ha querido dar Luz a este recien nacido y pequeño blog, concediéndole el premio Limonada. Este premio simboliza una gran oportunidad para El Espejo Opaco ya que, llegando a más personas, pueda cumplir su misión de dar esperanza y paz a las mentes muy castigadas por esos psicópatas sociales. Por todo ello quiero brindarles mi alegría con esta gran sonrisa:

Ahora toca cumplir las reglas de este premio:
1. Poner el logo en el post o en el blog.
2. Nominar al menos a otros 5 blogs que muestren gran Actitud y/o Gratitud
3. Asegurarse de enlazar bien a los nominados en el post.
4. Hacerles saber que han recibido este premio mediante un comentario en su blog.
5. Esparcir el amor y no olvidarse de enlazar a quien te premió.

Me encanta la limonada, porque es dulce, ácida, fresca, natural y quita la sed.
Quiero compartir la jarra de limonada y concederles un premio a:

AMARSE A UNO MISMO por el blog más dulce
MACHACADAS porque su ácida visión del tema me ayuda a sonreir
VISIBLES por el blog más fresco
LA MIRILLA por su sencilla naturalidad
ELREFUGIOESJO por quitarme la sed de comprender que no estamos solos en la batalla contra el mobbing

EL VUELO DEL HALCON

2009-03-27T09:23:00.000-07:00

Un rey recibió como obsequio, dos pequeños halcones, y los entregó al
maestro de cetrería, para que los entrenara.
Pasados unos meses, el maestro le informó al rey que uno de los
halcones estaba perfectamente, pero que al otro no sabía qué le sucedía: no se
había movido de la rama donde lo dejó desde el día que llegó.
El rey mandó llamar a curanderos y sanadores para que vieran al
halcón,pero nadie pudo hacer volar el ave.
Encargó, entonces, la misión a miembros de la corte, pero nada
sucedió. Al día siguiente, por la ventana, el monarca pudo observar, que el ave aún
continuaba inmóvil.
Entonces, decidió comunicar a su pueblo que ofrecería una recompensa a
la persona que hiciera volar al halcón.
A la mañana siguiente, vio al halcón volando ágilmente por los
jardines.
El rey le dijo a su corte, "Traedme al autor de ese
milagro".
Su corte rápidamente le presentó a un campesino.
El rey le preguntó:
- ¿Tú hiciste volar al halcón? ¿Cómo lo hiciste? ¿Eres mago?
Intimidado el campesino le dijo al rey:
- Fue fácil mi rey. Sólo corte la rama, y el halcón voló.
-Se dio cuenta que tenía alas y se largó a volar.
¿A que estás agarrado que te impide volar? ¿De qué no te puedes
soltar?
Tenemos sueños, queremos resultados, buscamos oportunidades, pero no
siempre estamos dispuestos a correr riesgos. No siempre estamos
dispuestos a transitar caminos difíciles.
Deja de aferrarte a tu propia rama y corre el riesgo de volar más alto

Atrévete a volar...

QUEDA PROHIBIDO

2009-03-27T09:16:00.000-07:00

Queda prohibido llorar sin aprender,
levantarte un día sin saber qué hacer,
tener miedo a tus recuerdos...

Queda prohibido no sonreir a los problemas,
no luchar por lo que quieres,
abandonarlo todo por miedo,
no convertir en realidad tus sueños...

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,
pensar que sus vidas valen menos que la tuya,
no saber que cada uno tiene su cambio y su dicha...

Queda prohibido no crear tu historia,
no tener un momento para la gente que te necesita,
no comprender que lo que la vida te da,
también te lo quita...

Queda prohibido no buscar tu felicidad,
no vivir tu vida con una actitud positiva,
no pensar que podemos ser mejores,
no sentir que sin ti,
este mundo no sería igual.

Pablo Neruda

¿ERES UNA ZANAHORIA, UN HUEVO O UN GRANO DE CAFE?

2009-03-27T09:06:00.000-07:00

Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le
resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y
creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía
que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.

Su padre, un chef de cocina, la llevó al lugar de trabajo. Allí
llenó tres ollas con agua y las colocó sobre el fuego fuerte. Pronto el
agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias,
en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café.
Las dejó hervir sin decir palabra. La hija esperó pacientemente,
preguntándose qué estaría haciendo su padre. A los veinte minutos el
padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó sobre un
recipiente. Sacó los huevos y los colocó en un plato. Coló el café
y lo puso en una taza.
Mirando a su hija le dijo: ¿"Querida qué ves"?

"Zanahoria, huevos y café" fue la respuesta.

La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo
y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara el huevo y lo
rompiera. Al sacarle la cáscara, observó que el huevo estaba duro.
Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba
de su rico aroma.

Humildemente la hija preguntó: "¿Qué significa esto, Padre?"

El le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma
adversidad: agua hirviendo, pero que habían reaccionado de manera
diferente: La zanahoria llegó al agua fuerte, dura. Pero después de
pasar por el agua hirviéndose había vuelto débil, fácil de deshacer.
El huevo había llegado al agua frágil. Su cáscara fina protegía su
interior líquido. Pero después de estar en agua hirviendo su
interior se había endurecido. Los granos de café, sin embargo, eran
únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

¿Cuál eres tú?, le preguntó a su hija. "Cuando la adversidad llega a
tu puerta, ¿Cómo respondes? ¿Cómo eres tú? ¿Eres una zanahoria que
parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te
vuelves débil, y pierdes tu fortaleza? ¿Eres un huevo, que comienza
con un corazón maleable? ¿Poseías un espíritu fluido, pero después
de una muerte, una separación, un divorcio, o un despido te has
vuelto duro y rígido? Por fuera te ves igual, pero ¿Eres amargado y
áspero, con un espíritu y un corazón endurecido? ¿O eres un grano de
café? El café cambia al agua hirviente, el elemento que le causa
dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza
su mejor sabor.

De corazón, te deseo que intentes ser como el grano de café
cuando las cosas no vayan bien y puedas lograr que tu alrededor
mejore. Recuerda todo lo que te sucede en la vida es por alguna
razón, sólo necesitas descubrir su motivo y aprender de ello.

EL RATÓN Y LA RATONERA

2009-03-27T08:54:00.000-07:00

Un ratón, mirando por un agujero en la pared ve a un granjero y su esposa
abriendo un paquete.. Pensó, luego, qué tipo de comida podía haber allí..
Quedó aterrorizado cuando descubrió que era una ratonera (Trampa para
Ratones). Fue corriendo al patio de la Granja a advertir a todos: "Hay una
ratonera en la casa, una ratonera en la casa!"
La gallina, que estaba cacareando y escarbando, levanto la cabeza y dijo: "
Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, más no
me perjudica en nada, no me incomoda."

El ratón fue hasta el cordero y le dice: "Hay una ratonera en la casa, una
ratonera!" ...
"Discúlpeme Sr. Ratón, más no hay nada que yo pueda hacer, solamente pedir
por usted. Quédese tranquilo que será recordado en mis oraciones."
El ratón se dirigió entonces a la vaca., y la vaca le dijo "Pero acaso,
estoy en peligro? Pienso que no" dijo la vaca.
Entonces el ratón volvió a la casa, preocupado y abatido, para encarar a la
ratonera del granjero.
Aquella noche se oyó un gran barullo, como el de una ratonera a atrapando su
víctima. La mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado. En la
oscuridad, ella no vio que la ratonera atrapó la cola de una cobra venenosa.
La cobra picó a la mujer.
El granjero la llevó inmediatamente al hospital. Ella volvió con fiebre.
Todo el mundo sabe que para alimentar alguien con fiebre, nada mejor que una
sopa. El granjero agarró su cuchillo y fue a buscar el ingrediente
principal: la gallina.
Como la enfermedad de la mujer continuaba, los amigos y vecinos fueron a
visitarla. Para alimentarlos, el granjero mató el cordero.
La mujer no mejoró y acabó muriendo. El granjero entonces vendió la vaca al
matadero para cubrir los gastos del funeral.
"La próxima vez que escuches que alguien tiene un problema y creas que como
no es tuyo, no le prestas atención..........piénsalo dos veces".
"El que no vive para servir, no sirve para vivir"

EL BURRO Y EL POZO

2009-03-27T04:37:00.000-07:00

Un día, el asno de una campesina se cayó en un pozo. El animal lloró
conmovedoramente durante varias horas, mientras la campesina trataba de
averiguar que hacer. Finalmente, decidió que el pollino ya estaba viejo,
el pozo estaba seco y además necesitaba ser tapado, así que pensó que
realmente no merecía la pena intentar sacar al burro.

La mujer invitó a todos sus vecinos para que acudieran a ayudarla. Todos
cogieron una pala y empezaron a echar tierra en el pozo. El burro se dio
cuenta de lo que estaba sucediendo y comenzó a gimotear con más fuerza.
Pasado un tiempo, para sorpresa de todos los presentes, el animal se
calmó.
Después de unas cuantas paladas de tierra, la campesina finalmente, miró
al fondo del pozo y se sorprendió de lo que vio... Con cada palada de
tierra, el burro estaba haciendo algo increíble. Se sacudió la tierra y
daba un paso hacía arriba. Mientras los vecinos seguían echando tierra
encima
del animal, él se la quitaba de encima y ascendía un paso más. Pronto
todo el mundo comprobó con sorpresa cómo el burro llegó hasta la boca del
pozo,
pasó por encima del borde y se alejó trotando....

La vida va a echarte tierra, todo tipo de tierra...La clave para salir
del pozo es sacudírsela y dar un paso hacía arriba. Cada uno de nuestros
problemas es un escalón hacía arriba. Nosotros podemos salir de los más
profundos huecos, si nunca nos damos por vencidos y queremos salir
adelante.
Sacudirse y dar un paso hacía arriba...

Recuerda las seis reglas para ser feliz:

1. Liberar el corazón de odio
2. Descargar la mente de preocupaciones
3. Vivir sencillamente
4. Dar más
5. Esperar menos
6. Tener Esperanza

Y a sacudirse.
Que en esta vida hay que ser solución, no problema.

¡ah! y gracias por haber sido uno de mis pozos o una palada de tierra

SOMOS LUZ

2009-03-26T14:44:00.000-07:00

TÉCNICAS PARA SER ASERTIVO

2009-03-24T06:01:00.000-07:00

Lenguaje corporal

Un gran paso en el entrenamiento asertivo es el desarrollo de un lenguaje corporal adecuado. A continuación se indican cinco reglas básicas que es conveniente practicar delante del espejo.

▪ Mantener contacto ocular con su interlocutor.
▪ Mantener una posición erguida del cuerpo.
▪ Hablar de forma clara, audible y firme.
▪ No hablar en tono de lamentación ni en forma apologista.
▪ Para dar mayor énfasis a las palabras, utilizar los gestos y las expresiones del rostro.

Técnicas asertivas

Para llegar a ser una persona asertiva hay que aprender a evitar la manipulación. Inevitablemente, nos encontraremos con estratagemas que intentarán impedir nuestros objetivos, desarrolladas por aquellos que pretenden ignorar nuestros deseos. Las técnicas que se describen a continuación son fórmulas que han demostrado ser efectivas para vencer dichas estratagemas
▪ Técnica del disco roto. Repita su punto de vista con tranquilidad, sin dejarse ganar por aspectos irrelevantes (Sí, pero… Sí, lo sé, pero mi punto de vista es… Estoy de acuerdo, pero… Sí, pero yo decía… Bien, pero todavía no me interesa).
▪ Técnica del acuerdo asertivo. Responda a la crítica admitiendo que ha cometido un error, pero separándolo del hecho de ser una buena o mala persona. (Sí, me olvidé de la cita que teníamos para comer. Por lo general, suelo ser más responsable).
Técnica de la pregunta asertiva. Consiste en incitar a la crítica para obtener información que podrá utilizar en su argumentación. (Entiendo que no te guste el modo en que actué la otra noche en la reunión. ¿Qué fue lo que te molestó de él? ¿Qué es lo que te molesta de mí que hace que no te guste? ¿Qué hay en mi forma de hablar que te desagrada?)
▪ Técnica para procesar el cambio. Desplace el foco de la discusión hacia el análisis de lo que ocurre entre su interlocutor y usted, dejando aparte el tema de la misma. (Nos estamos saliendo de la cuestión. Nos vamos a desviar del tema y acabaremos hablando de cosas pasadas. Me parece que estás enfadado).
▪ Técnica de la claudicación simulada (Banco de niebla). Aparente ceder terreno sin cederlo realmente. Muéstrese de acuerdo con el argumento de la otra persona pero no consienta en cambiar de postura (Es posible que tengas razón, seguramente podría ser más generoso. Quizá no debería mostrarme tan duro, pero…).
▪ Técnica de ignorar. Ignore la razón por la que su interlocutor parece estar enfadado y aplace la discusión hasta que éste se haya calmado (Veo que estás muy trastornado y enojado, así que ya discutiremos esto luego).
▪ Técnica del quebrantamiento del proceso. Responda a la crítica que intenta provocarle con una sola palabra o con frases lacónicas (Sí… no… quizá).
▪ Técnica de la ironía asertiva. Responda positivamente a la crítica hostil (Gracias…).
▪ Técnica del aplazamiento asertivo. Aplace la respuesta a la afirmación que intenta desafiarle hasta que se sienta tranquilo y capaz de responder a ella apropiadamente. (Prefiero reservarme mi opinión al respecto… No quiero hablar de eso ahora).

Estrategias de bloqueo

Te resultará de utilidad prepararte contra ciertas estrategias típicas que intentarán bloquear y atacar tus respuestas asertivas. Algunas de las más enojosas son:
▪ Reírse. Responder a su reivindicación con un chiste (¿Sólo tres semanas tarde? ¡Yo he conseguido ser todavía menos puntual!) Utilice en estos casos la técnica para procesar el cambio (Las bromas nos están apartando del tema) y la del disco roto (Sí…, pero).
▪ Culpar. Culparle a usted del problema (Haces siempre la cena tan tarde que luego estoy demasiado cansado para lavar los platos) Utilice la técnica de la claudicación simulada (Puede que tengas razón, pero tú estás rompiendo tu compromiso de lavar los platos), o simplemente no se muestre de acuerdo (Las diez es una buena hora para lavar los platos)
▪ Atacar. Consiste en responder a su afirmación con un ataque personal del siguiente tipo: "¿Quién eres tú para molestarte porque te interrumpan? ¡eres la fanfarrona más grande que conozco!" Las mejores estrategias en estos casos son la técnica de la ironía asertiva (Gracias) junto con la del disco roto o la de ignorar (Veo que estás de mal humo, ya hablaremos más tarde).
▪ Retrasar. Su reivindicación es recibida con una "Ahora no, estoy demasiado cansado" o "Puede que en otra ocasión…" Utilice en estos casos la técnica del disco roto o insista en fijar una fecha para discutir el asunto.
▪ Interrogar. Consiste en bloquear cada una de sus afirmaciones con una serie continuada de interrogantes: "¿Por qué te sientes así?… Todavía no sé por qué no quieres ir… ¿Por qué has cambiado de opinión?" La mejor respuesta es utilizar la técnica para procesar el cambio (Porque no es ese el problema. La cuestión es que no quiero ir esta noche).
▪ Utilizar la autocompasión. Su reivindicación es recibida con lágrimas y con la acusación implícita de que usted es un sádico. Intente seguir adelante con su guión, utilizando la técnica del acuerdo asertivo (Sé que te resulta doloroso, pero tengo que resolverlo).
▪ Buscar sutilezas. La otra persona intenta discutir sobre la legitimidad de sus sentimientos o sobre la magnitud del problema, etc., para así distraer su atención. Utilice en estos casos la técnica para procesar el cambio (Nos estamos entreteniendo en sutilezas y apartándonos de la cuestión principal), junto con la reafirmación de su derecho a sentirse como se siente.
▪ Amenazar.Su interlocutor intenta amenazarle con frases como esta: "Si sigues con la misma cantinela, vas a tener que buscarte otro novio" Utilice en estos casos la técnica del quebrantamiento del proceso (Quizá) y la de la pregunta asertiva (¿Por qué te molesta mi petición?) También puede utilizar la técnica para procesar el cambio (Eso suena a amenaza) o la de ignorar.
▪ Negar. Consiste en hacerle creer que usted se equivoca: "Yo no hice eso" o "De verdad que me has malinterpretado" Reafírmese en lo que ha observado y experimentado y utilice la técnica de la claudicación simulada (Puede parecer que estoy equivocado, pero he observado que…).

LA VERDAD DETRÁS DEL ESPEJO

2009-03-24T03:51:00.000-07:00

Fábula infantil

2009-03-24T03:35:00.000-07:00

Este video es un cuento (un poco largo pero gracioso) donde los acosadores no se salen con la suya. espero que os guste.

VIDEO BORRADO. GRACIAS.

FRASES PARA REFLEXIONAR

2009-03-24T02:25:00.000-07:00

Sólo se tiran piedras contra el árbol que da frutos.
Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo.
El que teme sufrir, sufre de temor.
No hay medio para el miedo.
Excava el pozo antes que tengas sed.
La paciencia es un árbol de raiz amarga pero de frutos muy dulces.
Con una mentira suele irse muy lejos pero sin esperanzas de volver.
Jamás se desvia uno tan lejos como cuando cree conocer el camino.
La crueldad es la fuerza de los cobardes.
No hay árbol que el viento no haya sacudido.
Las huellas de las personas que caminaron juntas nunca se borra.
La vida es dura , pero yo lo soy más.
Las oportunidades no se pierden nunca, las que tu dejas marchar, las aprovecha otro.
Cuando siembras rencor y amargura, la felicidad se va a otra parte.
Necesitaría siempre usar palabras buenas porque mañana se tienen que tragar.
Una sonrisa es un modo económico para mejorar tu aspecto.
No puedo elegir como me siento, pero siempre puedo hacer algo.
Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes.
Nunca debemos llegar al grado de que la tolerancia se convierta en sumisión.
El mundo pertenece a los que se atreven. El mayor riesgo en la vida es no hacer nada.
No te preocupes por el futuro y las respuestas se manifestarán.

PAPAS EN LA MOCHILA

2009-03-19T06:48:00.000-07:00

Papas En La Mochila

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resumen del libro de iñaki piñuel

2009-03-19T05:38:00.000-07:00

MOBBING
Cómo sobrevivir al acoso psicológico en el trabajo

Iñaki Piñuel y Zabala

Debido a la pérdida de concentración y desidia que se produce en la fase de acoso resulta dificil leer un libro, por lo que decidí resumir éste gran libro que tanto me ayudo a esclarecer mi situación con el deseo de que os sirva de ayuda y apoyo a vosotros también.

La diferencia entre un conflicto laboral y el mobbing estriba en:

• Continuidad de los hostigamientos en el tiempo
• Frecuencia
• Indefensión
• Daño psicológico
• Somatización

Estrategias utilizadas para someter a la victima al psicoterror:

• Asignarle objetivos, tareas o plazos imposibles de cumplir.
• Quitarle áreas de responsabilidad ofreciéndole a cambio tareas rutinarias.
• Ignorarle o excluirle
• Inducirle a error en el trabajo
• Extender rumores maliciosos por la empresa sobre su reputación, imagen o profesionalidad.
• Infravalorar o no valorar en absoluto el trabajo realizado
• Ignorar los éxitos profesionales o atribuírselos a otra persona o a la suerte.
• Criticar continuamente su trabajo
• Castigar cualquier iniciativa en el trabajo como falta de obediencia a la jerarquía
• Gritar, chillar, avasallar o insultar a la victima
• Ridiculizar su trabajo o ideas anta los demás trabajadores
• Animar a otros compañeros a participar en esto mediante la persuasión, la coacción o el abuso de autoridad.
• Invadir la privacidad del acosado.

Posibles razones para la elección de victimas por parte del hostigador:

• Resistirse a la manipulación del acosador
• No caer en el servilismo o la sumisión
• Despertar los celos profesionales, envidia de las habilidades sociales de la victima o de su situación personal feliz
• Por tirar de la manta en temas mantenidos ocultos de manera ilegal o ilícita, o bien por no querer participar en “enjuagues”
• Por la personalidad cruel y enfermiza del acosador

Efectos del acoso psicológico:

• En la salud física: pérdidas de memoria, dificultad para concentrarse, nerviosismo, pesadillas, dolores, vómitos, diarreas/ colon irritable, llanto, aislamiento, sensación de falta de aire, hiper o hipotensión arterial, trastornos del sueño, cansancio y debilidad…
• Efectos psicológicos: estar a la defensiva, estrés, crisis nerviosas, fatiga crónica, hipersensibilidad, hiperreacción (a ruidos, luces, olores,…), hipervigilancia, cambios en la personalidad.
• Efectos en las relaciones interpersonales y vida social: compañeros de trabajo, pareja, amigos, familia-> aislamiento.
• Efectos en la economía: bajas, despido, abandono, incapacidad de volver a trabajar,…
• Efectos en la esfera profesional: perdida de habilidades, falsos rumores, evaluaciones negativas,…

Perfil de la victima:

• Personas con elevada ética, honradez y rectitud, así como un alto sentido de la justicia.
• Personas autónomas, independientes y con iniciativa.
• Personas altamente capacitadas por su inteligencia y aptitudes, que destacan por su brillantez profesional.
• Personas populares, líderes informales entre sus compañeros o con carisma para liderar grupos.
• Personas con alto sentido cooperativo y del trabajo en equipo.
• Personas con elevada capacidad empática, sensibilidad, comprensión del sufrimiento ajeno e interés por el desarrollo y el bienestar de los demás.
• Personas con situaciones personales o familiares altamente satisfactorias y positivas.

Características de los acosadores:

• Capacidad de simulación
• Falsa seducción
• Mentira compulsiva
• Capacidad de manipulación y distorsión
• Envidia y celos profesionales
• Ausencia de modales o educación
• Doble personalidad
• Dificultad para tolerar la ambigüedad
• Ausencia total de empatía
• Incapacidad para afrontar el fracaso
• Oportunismo y conveniencia
• Falta de criterio personal
• Ausencia de dinamismo
• Autoritarismo
• Ausencia de sentido de culpa o remordimientos
• Trivialización
• Egoísmo
• Falta de juicio o de ecuanimidad
• Ausencia de la capacidad de escucha
• Rigidez
• Indecisión
• Mediocridad profesional
• Personalidad controladora
• Inconsistencia
• Falta de transparencia
• Interferencia en el trabajo de otros
• Arrogancia
• Imposición
• Hechos consumados
• Paternalismo
• Necesidad de quedar por encima
• Actitud sabelotodo
• Incapacidad de cooperar
• Paranoia
• Incapacidad para comunicar
• Lenguaje rudo e insultante
• Evasividad
• Incapacidad para el trabajo en equipo
• Ausencia del sentido del humor

Resumen de estrategias personales de supervivencia en el mobbing:

• Identificar el problema del mobbing como tal: formarse e informarse sobre el problema.
• Documentar y registrar las agresiones de que se es objeto desde el inicio.
• Hacer públicas las agresiones que se reciben en la intimidad y e el secreto hacia compañeros, jefes , directivos, asesores, amigos, familia, etc.
• Desactivarse emocionalmente: evitar reaccionar a los ataques.
• Controlar y canalizar la ira y el resentimiento
• Hacer frente al mobbing: el afrontamiento hace recular al hostigador, que es cobarde en el fondo.
• Dar respuesta a las calumnias y las criticas destructivas con asertividad
• Proteger los datos, documentos, archivos del propio trabajo, y guardar todo bajo llave, desconfiando de las capacidades manipuladoras de los hostigadores
• Evitar el aislamiento social: dar la respuesta “existir”
• Rechazar la inculpación, sin aceptación ni justificación, mediante la extroyección
• No intentar cambiar ni hacer bueno al hostigador
• Incrementar los propios grados de libertad: recuperar los márgenes de actuación y las posibilidades de elección
• Desarrollar la empleabilidad propia: incrementar la formación y capacitación profesional
• Ir conscientemente a la baja laboral o a la renuncia voluntaria antes de permitir que se destruya psíquicamente la persona
• Solicitar desde el principio asesoramiento psicológico especializado
• Solicita consejo legal para hacer valer y defender los propios derechos
• Desarrollar una potente autoestima a prueba de acosadores.
• Desarrollar el poder curativo del humor (no sarcástico)
• Permitirse llorar por el propio daño
• Perdonar al acosador como forma de liberación final.

Fases del mobbing

2009-03-19T05:25:00.000-07:00

Fases del acoso laboral según Leymann:

Limitar la comunicación
Limitar el contacto social
Desprestigiar su persona ante sus compañeros
Desprestigiar y desacreditar su capacidad profesional y laboral
Comprometer la salud